1.

Reduz a inflamação O exercício moderado com períodos de descanso apropriados pode maximizar a eficácia da resposta imune inflamatória do seu corpo, diminuindo o risco de inflamação crónica. 2.

Estimula a circulação de células imunes De acordo com uma revisão de literatura científica de 2019, o exercício de intensidade moderada pode estimular a imunidade celular, aumentando a circulação de células imunes no seu corpo.

Isso ajuda-o a preparar-se melhor para uma infeção futura, detetando-a mais cedo. 3.

Ajuda a um melhor sono A atividade física regular pode contribuir para uma melhor quantidade e qualidade geral do sono. 4.

Diminui o risco de doenças metabólicas O exercício pode reduzir os fatores de risco cardiovascular, prevenir ou retardar o desenvolvimento de diabetes tipo 2, aumentar o colesterol HDL (bom) e diminuir a frequência cardíaca em repouso. 5.

Diminui o stress e outras condições mentais, como a depressão O exercício regular pode oferecer um benefício protetor contra o stress – o que significa ajuda a lidar proactivamente com as causas do stress com mais resiliência e melhor humor